Giới Thiệu
Khi mùa lễ hội đến gần, nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình đang phải đối phó với hậu quả của những bữa tiệc xa hoa. Năm nay, hãy tận dụng đồng hồ thông minh Cyber Monday của bạn, cho dù nó vừa mới được mua hay đã là người bạn đồng hành lâu dài, để biến những sự thừa thãi trong kỳ nghỉ thành một lối sống lành mạnh hơn. Đây là cách để khởi động hành trình hướng tới sức khoẻ trước khi các quyết định năm mới bắt đầu.
Bật Thông Báo Di Chuyển
Đối với những ai bị kẹt sau bàn làm việc, các thông báo di chuyển trên đồng hồ thông minh có thể cảm thấy gây khó chịu. Tuy nhiên, việc chấp nhận những lời nhắc nhở này là rất quan trọng. Các thiết bị như Apple Watch và Fitbit sẽ gửi cho bạn những lời nhắc đứng dậy hoặc đi bộ thường xuyên, điều này là cần thiết để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu. Cam kết di chuyển có thể giúp bạn tránh được việc cân nặng tăng lên theo chiều hướng không mong muốn.
Đặt Mục Tiêu Bước Đi
Tri thức phổ biến cho rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể từng có vẻ như là một chiêu thức tiếp thị, nhưng việc tăng số bước của bạn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe cụ thể. Hãy đặt mục tiêu thêm ngàn bước hoặc nhiều hơn vào trung bình hàng ngày của bạn. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp quản lý cân nặng mà còn đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đếm Calo Một Cách Khôn Nghĩ
Dù việc đếm calo không phải là một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng nó vẫn là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để xác định các yếu tố gây ra việc ăn uống thái quá. Bằng cách hiểu Tỷ lệ Chuyển hóa Cơ Bản (BMR) của bạn và thiết lập một ngưỡng calo, bạn có thể tạo ra một kế hoạch bền vững kết hợp giữa ăn kiêng và tập thể dục mà không rơi vào cạm bẫy của sự hạn chế cực đoan.
Bắt Đầu Chạy Bộ Có Trách Nhiệm
Nếu việc đi bộ khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho nhiều hơn, hãy xem xét việc bắt đầu với chạy bộ. Nhiều đồng hồ thông minh hiện đại theo dõi VO2 max và tổng khối lượng tập luyện của bạn, điều này có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do tập luyện quá mức. Bằng cách làm theo những gợi ý thông minh từ đồng hồ của bạn, bạn có thể cải thiện khả năng aerobic của mình một cách hiệu quả trong khi vẫn an toàn.
Các Điểm Chính
- Sử dụng đồng hồ thông minh để nhận nhắc nhở về sức khỏe nhằm tăng cường hoạt động hàng ngày.
- Đặt mục tiêu tăng dần số bước để có kết quả sức khỏe tốt hơn.
- Theo dõi lượng calo hấp thụ một cách hợp lý mà không quá lo lắng về con số.
- Xem xét bắt đầu thói quen chạy bộ khi cảm thấy thoải mái với việc đi bộ.
